彼女彼氏のダイエットメニュー

「豆乳オレンジドリンク」
作り方はとっても簡単で、コップに豆乳100ccと、オレンジジュース100ccを混ぜ合わせるだけです。
豆乳タンパク質とミネラル、そしてオレンジのビタミンCを補給することができます。
ジュースは、自分の好きなジュースで大丈夫でです。
もちろん、野菜ジュースを使用しても、豆乳とよく合いますよ。
食物繊維を豊富に摂ることができるので、腸内環境を整え、便秘の改善に効果的です。

1杯88kcal

「おからトースト」
1、おから40ｇ、トマトケチャップ大さじ2、玉ねぎのみじん切り大さじ1を混ぜ合わせて、おからディップを作ります。
2、6枚切りの食パンに、おからディップを塗ります。
3、スライスピーマン1/2個と、適量の塩コショウをふりかけ、オーブントースターで3分焼き、出来上がりです。

この「おからディップ」は、おからであることを忘れるほどおいしいです。
また、グラタンに使用するのもおすすめです。

1人分253kcal